შესაძლებელია თუ არა სიბერემდე სრული სექსუალური ცხოვრების შენარჩუნება? რა გავლენას ახდენს პოტენციაზე? როგორ ვიკვებოთ, რა სპორტი გავაკეთო იმისათვის, რომ კაცად დარჩეს სრული გაგებით? რა სიტუაციებში გჭირდებათ ექიმის დახმარება? ამ სტატიაში ექიმი უპასუხებს კითხვებს, რომლებიც ყველა მამაკაცს ეხება და მისცემს უროლოგის კონკრეტულ რჩევებს მამაკაცის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
მითები და სიმართლე მამაკაცის პოტენციაზე
პოტენციის თემამ იმდენი მითი შეიძინა, რომ მათ გასაქარწყლებლად არა სტატია, არამედ მთელი წიგნი დასჭირდება. მაგრამ მე მაინც მოვიხსენიებ ზოგიერთს, რათა ერთხელ და სამუდამოდ ბოლო მოეღოს მათ.
მშფოთვარე ახალგაზრდობა - სიბერე სექსის გარეშე
თუ ახალგაზრდობაში ის აქტიურად იყო დაკავებული სექსით, მაგალითად, ყოველდღიურად და რამდენჯერმეც კი, მაშინ 40-50 წლისთვის სექსუალური შესაძლებლობების ზღვარი ამოიწურება - მართალია ეს?
ფიზიოლოგიურად, ეს განცხადება აბსოლუტურად უსაფუძვლოა. ბუნებამ დარწმუნდა, რომ ადამიანის რეპროდუქციული ფუნქცია სიკვდილამდე მუშაობდა. ქალებისგან განსხვავებით, რომლებშიც კვერცხუჯრედების რაოდენობა შეზღუდულია (პირობითად), სათესლე სითხის გამომუშავება გრძელდება მანამ, სანამ მამაკაცი ცოცხალია.
ახალგაზრდობაში სქესობრივი აქტის რაოდენობა და სიხშირე გავლენას არ ახდენს მამაკაცის გადახდისუნარიანობაზე ხანდაზმულ ასაკში. კიდევ ერთი საკითხია შემთხვევითი დაუცველი კონტაქტები და მათი შედეგები. ვენერიული დაავადებების გართულებები, განსაკუთრებით არასაკმარისი მკურნალობა ან ზოგადად მიტოვებული შანსი, რა თქმა უნდა, უკუშედეგს მოიტანს და ეს მხოლოდ დროის საკითხია.
პროსტატიტი = იმპოტენცია
ეს მითი მარკეტოლოგებმა ნარკოტიკების გაყიდვის გაზრდის მიზნით გამოიგონეს. ფიზიოლოგიურად არ არსებობს პირდაპირი კავშირი პროსტატის ჯირკვლის ანთებასა და სექსის უნარს შორის. სხვა სისტემები პასუხისმგებელნი არიან ერექციაზე. მეტსაც ვიტყვი, სექსუალური კონტაქტების ნაკლებობა მდგომარეობას ამძაფრებს. ეს იწვევს მენჯის არეში სტაგნაციის პროცესებს და თანმხლები დაავადებების განვითარებას. პროსტატის ჯირკვალში ქვები შეიძლება წარმოიქმნას, ბაქტერიული პროსტატიტი ვითარდება ბაქტერიული პროსტატიტის პარალელურად და ა. შ.
მაგრამ პროსტატიტი ნამდვილად აუარესებს სექსუალური ცხოვრების ხარისხს. მიზეზი ის არის, რომ ანთებულ, გადიდებულ პროსტატის შეუძლია შეამციროს ორგაზმული შეგრძნებების ინტენსივობა და გავლენა მოახდინოს კონტაქტის ხანგრძლივობაზე. პროსტატიტის შემცირებით, ეაკულაცია შეიძლება უფრო სწრაფად მოხდეს. შედეგად, მამაკაცი:
- ვერ აკონტროლებს ეაკულაციას, როგორც ადრე
- არ განიცდის ნათელ შეგრძნებებს, ორგაზმი იშლება
აქ კი ფსიქიკა უკვე დაკავშირებულია: „მე ვერ ვაკმაყოფილებ პარტნიორს, არ ვგრძნობ სიამოვნებას სექსისგან. მე უფრო დაბალი ვარ. "ასეთი დამოკიდებულებით „ბრძოლაში წასვლა" და მეტიც, გამარჯვება, რა თქმა უნდა, რთულია.
შეწყვეტილი სქესობრივი კავშირი - იქნებით იმპოტენტური
ეს ასევე მოიცავს სექსუალურ აღგზნებას შემდგომი გამონადენის გარეშე. ზოგიერთი მამაკაცი იყენებს ამ მითს, რათა მანიპულირებდეს თავისი პარტნიორით სექსისკენ ყოველ ჯერზე, როცა აღგზნდება.
გაგრძელების გარეშე აგზნება (ეაკულაცია) ნამდვილად არ არის ძალიან კარგი მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ არც ისე კრიტიკული, როგორც ბევრს ჰგონია. სქესობრივი კავშირის შეწყვეტამ, როდესაც მამაკაცი მაქსიმალურად აღგზნებული და მზადაა ეაკულაციისთვის, შეიძლება გამოიწვიოს პროსტატიტი შეგუბებითი პროცესების გამო. შემდეგ კი თუ მათ რეგულარულად შეწყვეტთ. თვეში ორი-სამი ეპიზოდი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე გავლენა მოახდინოს მის ჯანმრთელობაზე.
მამაკაცის ჯანმრთელობა - უროლოგია
იმ ფაქტორთა დიდი რაოდენობით, რომლებიც გავლენას ახდენენ პოტენციაზე, უროლოგიური დაავადებები „ლიდერებს" შორისაა. განსაკუთრებით საშუალო ასაკის მამაკაცებში. ამ მხრივ პოტენციის მთავარი მტერი პროსტატის ადენომა და პროსტატიტია.
პროსტატის ადენომასთან დაკავშირებული მამაკაცებში უროლოგიური პრობლემები ჩვეულებრივ ჩნდება 40-45 წლის შემდეგ. პაციენტებს მიმართავენ მამაკაცების ექიმთან, როდესაც შარდის ბუშტი დასუსტებულია ან როცა მამაკაცს არ შეუძლია შარდვა.
გადიდებული პროსტატი აწვება ურეთრის არხს და ხელს უშლის შარდის სრულ გადინებას. ხშირი მოთხოვნილება, დისკომფორტი იმის განცდით, რომ შარდის ბუშტი ბოლომდე არ დაცარიელდა - ეს ყველაფერი არც ემოციურად და არც ფიზიკურად არ უწყობს ხელს აქტიურ სექსუალურ ცხოვრებას. შემდგომი - უარესი. შარდვასთან დაკავშირებული პრობლემები თირკმელების მუშაობაზე აისახება და ამ მდგომარეობაში ხორციელი სიამოვნებისთვის დრო არ რჩება.
პროსტატის ადენომისგან განსხვავებით, პროსტატიტი არა მხოლოდ ასაკობრივი კატეგორიის დაავადებაა. მათ ასევე შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ახალგაზრდებზე. როგორც წესი, პროსტატიტი არის არაჯანსაღი ცხოვრების წესის და უხამსობის შედეგი. კერძოდ, სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციები. მათთვის განსაკუთრებით მძიმე მდგომარეობაა.
პროსტატიტისკენ მიმავალი ინფექციების უმეტესობაა ქლამიდია, მიკოპლაზმოზი, ურეთაპლაზმოზი და ა. შ. - არ მისცეთ მწვავე სიმპტომები დიდი ხნის განმავლობაში. დაავადება თითქმის მაშინვე გადადის ქრონიკულ სტადიაში. მაგრამ დგება დრო, როდესაც დაავადება თავს იგრძნობს ტკივილით, ატიპიური გამონადენით, შარდვის პრობლემებით პროსტატის ანთებითი ჯირკვლის გამო. ამ მდგომარეობაში მამაკაცი უბრალოდ ვერ იფიქრებს სექსზე.
არ არსებობს პირდაპირი ფიზიოლოგიური კავშირი პროსტატის დაავადებებსა და ერექციულ დისფუნქციას შორის, როგორც უკვე იცით. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ პრობლემის მოგვარება არ არის საჭირო, შედეგად, ისინი ხელს უშლიან მამაკაცს ნორმალური სექსუალური ცხოვრებისგან. არც პროსტატის ადენომა და არც პროსტატიტი თავისთავად არ ქრება, როგორც ცხვირიდან გამონადენი. შეუძლებელია მამაკაცის სექსუალური ჯანმრთელობის აღდგენა ექიმის დახმარების გარეშე, თუ ისინი ხელმისაწვდომია.
ვინაიდან უროლოგიაში სიმპტომები ხშირად ჩნდება, როდესაც დაავადება უკვე ქრონიკული გახდა. მისი გამოვლენა ადრეულ სტადიაზე, როცა მარტივი კონსერვატიული მკურნალობით გადაიჭრება, შესაძლებელია მხოლოდ უროლოგთან რეგულარული პროფილაქტიკური კონსულტაციებით და უროლოგიური ტესტების ჩაბარებით.
ერექციული ფუნქციის პრობლემები - ვის მივმართოთ
ახლა ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა აზიანებს პოტენციას უროლოგიური დაავადებების გარდა და რომელ ექიმს მივმართოთ მამაკაცის ჯანმრთელობის აღსადგენად.
მიუხედავად იმისა, რომ სექსუალური იმპოტენციის მრავალი მიზეზი არსებობს, ისინი ყველა იყოფა სამ ტიპად:
- ორგანული. ეს მოიცავს ფიზიოლოგიურ ფაქტორებს, როგორიცაა დაავადება და დაზიანება.
- ფსიქოგენური. ამ შემთხვევაში ფიზიოლოგია წესრიგშია, იმპოტენცია კი გამოწვეულია ფსიქოლოგიური პრობლემებით - სტრესი, დეპრესია, ფსიქიკის ტრავმის მომტანი სიტუაცია.
- შერეული. როცა პოტენციასთან დაკავშირებული პრობლემების ბრალია ფიზიოლოგიაც და ფსიქიკაც.
პოტენციის პრობლემების ორგანულ მიზეზებს შორის მთავარია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. ქოლესტერინის დაფებით ან სხვა პათოლოგიური ცვლილებებით, სისხლძარღვები ხელს უშლიან პენისის კავერნოზულ სხეულებს სისხლით სწრაფად ავსებას. შედეგად, ერექცია ნელა მოდის. თუ კავერნოზული სხეულები არ არის სავსე სისხლით საკმარისი მოცულობით, ერექცია ძალიან დუნეა სრულფასოვანი სქესობრივი აქტისთვის. ექსტრემალურ შემთხვევებში ის სრულიად არ არის.
კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი არის ჰორმონალური დისბალანსი. ჰორმონები არეგულირებენ ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების უმეტესობას, მათ შორის სექსუალურ აღგზნებას და ერექციას. პირველ რიგში, ტესტოსტერონის დეფიციტი აისახება პოტენციაზე. ეს ჰორმონი პრინციპში პასუხისმგებელია მამაკაცის რეპროდუქციულ ფუნქციაზე. მაგრამ სხვა ენდოკრინული დარღვევები, როგორიცაა დიაბეტი, ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს მამაკაცის სექსუალურ ძალაზე.
ფსიქოგენური ერექციული დისფუნქცია მისი სუფთა სახით ნაკლებად გავრცელებულია, ვიდრე ორგანული. სექსუალური იმპოტენცია ხშირად შეინიშნება გახანგრძლივებული დეპრესიის, ნევროზის, ფსიქოლოგიური ტრავმის დროს. უფრო ხშირად, ფსიქოგენური და ფიზიოლოგიური პრობლემების ერთობლიობა იწვევს იმპოტენციას.
ისევ ავიღებ მაგალითად პროსტატიტის და აჩქარებული ეაკულაციის მქონე მამაკაცს. წარმოვიდგინოთ, რომ მან ვერ გააკონტროლა ეაკულაცია და პარტნიორი დარჩა უკმაყოფილო, რისთვისაც მან გაკიცხა პარტნიორი. გარკვეული პერიოდის შემდეგ სიტუაცია განმეორდა. გარდა ამისა, მამაკაცს დიდი სიამოვნება არ მიუღია სექსისგან, რაც ხშირად ხდება პროსტატიტის დროს. რა აზრი მომდის თავში? "რაღაც მიჭირს, მე არ შემიძლია ნორმალური სექსი! "ფსიქოლოგიური პრობლემა სახეზე. მას ვუმატებთ პროგრესირებად პროსტატიტს და ვიღებთ იმპოტენციას.
რომელ ექიმს უნდა მივმართო პოტენციის პრობლემებისთვის?
ბევრი ფიქრობს, რომ მამაკაცის ჯანმრთელობის მთავარი ექიმი უროლოგია. ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. უროლოგი არის სპეციალისტი, რომელიც მკურნალობს შარდსასქესო სისტემის ორგანოებს. რა დაავადებებს მკურნალობს უროლოგი? ეს არის დაავადებები:
- პროსტატი (ადენომა, პროსტატიტი და ა. შ. );
- შარდის ბუშტი (ნეოპლაზმები, ანთება);
- თირკმელები (პიელონეფრიტი, უროლიტიზი);
- ურეთრა.
რა სიმპტომებით და როდის მივმართოთ უროლოგს?
- გამონადენი ურეთრიდან;
- შარდვის გაძნელება;
- ტკივილი პერინეუმში, scrotum, ანუსის ირგვლივ, ქვედა უკან;
- მინარევები შარდში ან სათესლე სითხეში.
პირველივე სიმპტომების გამოვლენისას საჭიროა ექიმთან ვიზიტი. თვითმკურნალობა არის ყველაზე უარესი რამ, რაც შეიძლება მოხდეს ამ სიტუაციაში.
მამაკაცის სექსუალურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ საკითხებს სხვა სპეციალისტი განიხილავს. მამაკაცის პოტენციის მთავარი ექიმი ანდროლოგია. სწორედ მას აქვს საჭირო ცოდნა, რათა დადგინდეს მამაკაცის იმპოტენციის ზუსტი მიზეზი, დანიშნოს ადეკვატური მკურნალობა და საჭიროების შემთხვევაში ჩართოს მკურნალობაში სხვა სპეციალისტები - უროლოგი, ფსიქოთერაპევტი, ენდოკრინოლოგი.
ვინაიდან ნაყოფიერება და უროლოგია მჭიდრო კავშირშია, ანდროლოგები, როგორც წესი, კომპეტენტურები არიან უროლოგიური დაავადებების მკურნალობაში და აერთიანებენ მუშაობას ორივე სპეციალობაში.
სასარგებლო რჩევები მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის
კიდევ ერთხელ ხაზს ვუსვამ – ასაკი არ არის იმპოტენციის მიზეზი. ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური დარღვევები იწვევს სექსუალურ იმპოტენციას, რომელიც ყოველწლიურად უფრო და უფრო გროვდება. ეს ნიშნავს, რომ სიბერეშიც კი შეგიძლიათ დატკბეთ სრული სექსუალური ცხოვრებით.
როგორ შევინარჩუნოთ ინტიმური ჯანმრთელობა, დარწმუნებული ვარ, ყველა კაცმა იცის.
- ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტა;
- რეგულარული ფიზიკური აქტივობა;
- ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება;
- ცუდი ჩვევების არარსებობა;
- ყურადღებიანი დამოკიდებულება თქვენს ჯანმრთელობაზე.
სექსის და გამრავლების უნარი პირდაპირ დამოკიდებულია ამ მარტივ ბუნებრივ ნივთებზე. მაგრამ მამაკაცების უმეტესობა ამას ბანალურად მიიჩნევს, იგნორირებას უკეთებს და იღებს შედეგებს.
მე მაინც გირჩევთ, გადახედოთ თქვენს დამოკიდებულებას ცხოვრების წესთან და ჩამოაყალიბოთ იგი შემდეგი რჩევების გათვალისწინებით:
- მოწევას თავი დაანებეთ. ტოქსიკური ნივთიერებები, რომლებსაც სიგარეტის კვამლით სუნთქავთ, არის ტყვია, ფორმალდეჰიდი, დარიშხანი და ა. შ. - ანადგურებს სისხლძარღვებს. კერძოდ, ისინი სისხლით სავსე პენისს ამაგრებენ.
- შეზღუდეთ ალკოჰოლი. ის ასევე ურტყამს გემებს. გარდა ამისა, ის არღვევს ღვიძლის ფუნქციონირებას, რაც „საპასუხოდ" აქცევს მამრობითი სქესის ჰორმონს ქალურში. ალბათ გინახავთ, როგორ გამოიყურებიან დაბალი ტესტოსტერონისა და მაღალი ესტროგენის მქონე მამაკაცები: მკერდი, რომელსაც ქალებს შეუძლიათ შურიან, ცხიმის დეპოზიტები წელის, თეძოებზე, თმის ცვენა ქალის სხეულისთვის ატიპიურ ადგილებში. ლიბიდოსთან და ერექციასთან დაკავშირებით, უზარმაზარი სირთულეებია.
- წადი სპორტით. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა არ აძლევს სითხეებს სისხლძარღვებში სტაგნაციის საშუალებას, სისხლძარღვების „გაწვრთნას" და მათი ელასტიურობის შენარჩუნებას.
- წელიწადში ერთხელ მაინც გაიარეთ ტესტები და გაიარეთ პროფილაქტიკური გამოკვლევები უროლოგ-ანდროლოგის მიერ.
უროლოგის რჩევები ყოველდღე
იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, სანამ ის წარუმატებელი იქნება. ეს ასევე ეხება იმპოტენციის პრევენციას. აქ არის ელემენტარული რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ყოველდღე, რომ დარჩეთ სრულფასოვანი მამაკაცი სიბერემდე:
- არ გადააჯვარედინოთ ფეხები, განსაკუთრებით ჯდომისას. ამ მდგომარეობაში საზარდულის ვენები დაჭიმულია, რეპროდუქციულ ორგანოებში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა. ამ ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების ანთება და თრომბის წარმოქმნა.
- Ხორცის ჭამა. ცხოველური ცილის გარეშე ორგანიზმს არ შეუძლია ტესტოსტერონის სრულად სინთეზირება.
- შეზღუდეთ ტკბილეული და სახამებლის შემცველი საკვები. ისინი ზრდის ცხიმის მოცულობას ქსოვილებში, საიდანაც სინთეზირებულია ქალის სასქესო ჰორმონი ესტროგენი.
- გიყვართ ველოსიპედით სიარული - გამოიყენეთ მხოლოდ ფართო უნაგირი. ვიწრო უნაგირები დიდხანს ჯდომისას არ არის უსაფრთხო მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის. ისინი აჭიანურებენ საზარდულის მიდამოში არსებულ გემებს და გენიტალური ორგანოების მგრძნობელობაზე პასუხისმგებელ ნერვულ დაბოლოებებს.
- რეგულარულად დაკავდით სექსით. ეს სასიამოვნოა და ძალზე მნიშვნელოვანია პოტენციისთვის.
თემის ბოლოს დავამატებ: იმპოტენცია არ არის წინადადება, თუნდაც სიბერეში. უმეტეს შემთხვევაში, მამაკაცს შეუძლია დაუბრუნდეს სრულ სექსუალურ ცხოვრებას ტრავმების, რთული დაავადებების შემდეგაც კი. ნუ იცხოვრებთ პრობლემასთან მარტო - მიმართეთ ექიმს.
მამაკაცებში პოტენციის დაქვეითების ძირითადი მიზეზები
რაც გადის წლები, მამაკაცების უმეტესობა სულ უფრო ნაკლებად იზიდავს ქალებს. ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან. მაგრამ სინამდვილეში, არსებობს კონკრეტული მიზეზები, რომელთა აღმოფხვრით შეგიძლიათ გაზარდოთ პოტენცია და სექსუალური სიამოვნება დაუბრუნოთ სიცოცხლეს 60 წლის ასაკშიც კი.
პოტენციალი მცირდება იმის გამო, რომ:
- ფსიქოლოგიური პრობლემები (დეპრესია, სტრესი, ნევროზი, ფსიქოტრავმა);
- შრომა და მისგან დაღლილობა;
- არაჯანსაღი ცხოვრების წესი (მოწევა, ალკოჰოლი, ფასტფუდებში ჭამა და ა. შ. );
- ენდოკრინული სისტემის დარღვევები;
- დიაბეტი;
- სისხლძარღვთა და გულის დაავადებები;
- ჭარბი წონა;
- არასწორად შერჩეული მედიკამენტები გამოხატული გვერდითი ეფექტით;
- ტესტოსტერონის დეფიციტი;
- უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
- ზემოთ ჩამოთვლილი რამდენიმე პრობლემის ერთობლიობა.
არის მიზეზიც, რომელიც გამოწვეულია შინაგანი პრობლემებით - საწოლში წარუმატებლობის მოლოდინის სინდრომი. თუ მამაკაცს ერთხელ მაინც შეექმნა სუსტი ერექცია სექსუალური ინტიმური ურთიერთობის დროს, ის იწყებს ქალთან ახალი კონტაქტის შიშის, ეშინია „სახის დაკარგვის". ჩვენ, როგორც ანდროლოგები, ასევე ეფექტურად ვაგვარებთ ამ პრობლემას, თუმცა ახლომახლო ბრძენი და ლამაზი ქალი ამას უარესად ნამდვილად მოაგვარებს.
რამდენი წელი შეიძლება იყოს სექსუალურად აქტიური მამაკაცი?
ახალგაზრდა ბიჭებიც კი ხშირად ფიქრობენ ამაზე. რამდენ ხანს შეუძლიათ ისინი, როგორც მამაკაცები, იყვნენ აქტიური და წარმატებული ქალებთან? როდის უნდა წავიდნენ პენსიაზე სქესობრივი გზით?
მეცნიერებმა გამოთვალეს, რომ მამაკაცის ტესტოსტერონის დონე 25 წლის შემდეგ ნელ-ნელა იკლებს. 45 წლამდე ადრეული ანდროპაუზა ხდება. ამ ასაკში ყველაზე ხშირად მამაკაცები უროლოგს მიმართავენ სუსტი პოტენციის ჩივილებით. 60 წლამდე მენოპაუზა იწყება, ხოლო 60 წლის შემდეგ - გვიანი ანდროპაუზა.
ანუ, ფიზიოლოგიური ბუნებიდან გამომდინარე, ნორმალურია, რომ ნებისმიერმა მამაკაცმა შეწყვიტოს ჰორმონების ძალადობრივი აფეთქება ქალის დანახვაზე 45 წლის შემდეგ და მით უმეტეს 60 წლის შემდეგ. მაგრამ ასაკიც კი ვერ გახდება შემაფერხებელი, თუ ადამიანი ეწევა აქტიურ ცხოვრების წესს, თამაშობს სპორტს, არ იყენებს ინტოქსიკაციას და მიირთმევს ჯანსაღ საკვებს.
თუ გრძნობთ სექსუალური ლტოლვის დაქვეითებას და ფიქრობთ, რომ თქვენს ასაკში პოზიციების დათმობა ნაადრევია, მიმართეთ ექიმს. სისხლის ანალიზის საფუძველზე უროლოგი მიხვდება რა პრობლემაა და დანიშნავს შესაბამის მკურნალობას.
რისი ჭამა შეიძლება და რისი არ შეიძლება მამაკაცებში პოტენციის გასაზრდელად?
მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემა ძალიან მგრძნობიარეა დიეტისა და მისი მრავალფეროვნების მიმართ. სტაბილური ერექცია უზრუნველყოფს სისხლის რეგულარულ ნაკადს სასქესო ორგანოებში. და ამისთვის საჭიროა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის მონიტორინგი. სასქესო ჰორმონების სინთეზი ხდება ვიტამინების A, B, C, E, ასევე თუთიის, სელენისა და კალიუმის საკმარისი მიღებით. სწორედ ისინი უპირველეს ყოვლისა ხელს უწყობენ გულის გამართულ მუშაობას.
სასარგებლოა მამაკაცის პოტენციის გასაძლიერებლად:
- სხვადასხვა სანელებლები და სანელებლები: კოჭა, დარიჩინი, მუსკატის კაკალი, კბილი, ცხარე წიწაკა, ფენგრიკი. ისინი აძლიერებენ სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებენ იმუნიტეტს, აძლევენ სიცოცხლისუნარიანობას, ზრდის სენსუალურობას.
- თესლი, თხილი: ფისტა, ფიჭვის კაკალი, ნიგოზი, ნუში, გოგრის თესლი. ისინი მდიდარია ცილებით, ვიტამინებით და ცხიმებით.
- ყველა ზღვის პროდუქტი: წითელი თევზი, ხამანწკები. ისინი შეიცავენ ადვილად მოსანელებელ ცილას და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს.
- რძის პროდუქტები, განსაკუთრებით ხელნაკეთი ყველი (პანერი, ხაჭო, მაგრამ ზომიერად). ცილებით მდიდარი.
- ხილი: მოცხარი, მარწყვი, ავოკადო, ბანანი, საზამთრო, ყურძენი, ლეღვი, ქიშმიში. ეს არის ქრონიკული დაღლილობის პროფილაქტიკა, რომელიც ლიბიდოს დაკარგვის ერთ-ერთი გავრცელებული მიზეზია. მაგრამ არ გადააჭარბოთ ისე, რომ შაქრის დონე არ დაცდეს მასშტაბიდან. ბევრი ტკბილეული ასევე საზიანოა პოტენციისთვის.
- მწვანილი: - ნიახური, კილანტრო, ოხრახუში, კამა, ტარხუნა, რეჰანი. აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს და სქესობრივი ჰორმონების რაოდენობას.
TOP-7 პროდუქტი, რომელიც აუმჯობესებს მამაკაცის სექსუალურ ფუნქციას
- ნედლი ხამანწკები. მდიდარია სელენით და თუთიით.
- მწარე შოკოლადი. აუმჯობესებს განწყობას და ზრდის ტესტოსტერონის დონეს.
- ფენგრიკი. ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს, ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს.
- ჯანჯაფილის ფესვი. იწვევს პენისში სისხლის მიმოქცევას.
- Გოგრის თესლი. შეიცავს დიდი რაოდენობით თუთიას, ითვლება ყველაზე სასარგებლო პროდუქტად მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემისთვის.
- კაკალი. მცენარეული ცილის წყარო, ტესტოსტერონის გაზრდა.
- წითელი ღვინო მცირე დოზებით. აძლიერებს სისხლძარღვებს.
სასარგებლო ვიტამინები მამაკაცის პოტენციალისათვის
გარდა ვიტამინებისა, რომლებიც აუმჯობესებენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას, მნიშვნელოვანია იცოდეთ სხვა დანამატების შესახებ, რომლებიც სასარგებლო იქნება პოტენციის შესამცირებლად.
- ვიტამინები A, C, E, D, B3, B6;
- ფოლიუმის მჟავა;
- ომეგა ცხიმოვანი მჟავები;
- სელენი;
- თუთია;
- რკინა;
- ფოსფორი;
- მაგნიუმი;
- კალიუმი.
ამ საკვები ნივთიერებების წყაროა დაბალანსებული, ჯანსაღი დიეტა და კომპლექსური ვიტამინის პრეპარატები. სინთეზური ვიტამინები ხელს შეუწყობს პროსტატის ჯირკვლის ანთების მოხსნას და ჰორმონალური ბალანსის გასწორებას.
რა საკვები უნდა გამორიცხოს კაცმა დიეტადან, რადგან ამცირებს სექსუალურ პოტენციას?
არსებობს პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებსაც უმჯობესია მოერიდონ მათ, ვინც ინტიმურ ჯანმრთელობაზე ზრუნავს. ეს:
- თეთრი პური და თეთრი ფქვილის პროდუქტები. ზრდის ესტროგენის დონეს, ზრდის წონას და ავტომატურად ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს.
- ალკოჰოლი. ამცირებს სასქესო ორგანოების მგრძნობელობას და სისხლში ტესტოსტერონის დონეს.
- კონსერვები, ნახევარფაბრიკატები მაღაზიებიდან, გაყინული ცომის პროდუქტები. ისინი შეიცავს კონსერვანტებს, რომლებიც აუარესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას, ასევე გაჯერებულ ცხიმებს.
- დამუშავებული ხორცი (ძეხვეული, ძეხვი, ლორი). ქოლესტერინისა და გაჯერებული ცხიმების მაღალი დონე აუარესებს სისხლძარღვების მდგომარეობას.
- ტკბილი გაზიანი სასმელები. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ერექციული დისფუნქცია სისხლში შაქრისა და ცუდი ქოლესტერინის დონის ამაღლებით.
- კოფეინი მაღალი დოზებით.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი იმარჯვებს, რაც არ უნდა თქვას.
თუ კაცმა დააბალანსა თავისი ცხოვრება, დაამყარა ჯანსაღი დიეტა, აჯერებს ორგანიზმს ვიტამინებით, აქვს აქტიური ფიზიკური აქტივობა, მას იშვიათად აქვს პოტენციის პრობლემა.